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Soportes de Espalda y una Espalda Sana 2 de 3

 (Back Supports and a Healthy Back,part2of3) 

Usando un cinturón de soporte de espalda no te lo hace super fuerte, o te le permite levantar cualquier cosa más pesada que normalmente podrías levantar.  Tenemos que usar tecnicas apropiadas para levantar cuando usamos el cinturón.  Aquí hay las cinco REGLAS DE LEVANTAR. 

(1) Evalua el objeto que usted va a levantar.  Este cierto de cómo piensa levantar el objeto.  Si el objeto es pesado, obtenga a alguen que lo ayude a levantar.  Piense antes de levantar. No solamente tiene que considerar la carga que va a levantar pero necesita planear cómo va acarrear la carga.  ¿Esta la ruta libre ?  ¿Hay peligros de tropezar ?  Todo de estos peligros necesitan ser considerados antes de levantar. 

(2) Doble sus rodillas, y no su cintura.  Agachandose para abajo con sus rodillas y acercate a la carga que vas a levantar.  Evita doblar la cintura y manten tu espalda recta. 

(3) Recoger tu pelvis y haga duro sus músculos de estómago antes que usted vaya a levantar.  Estrechando los musculos de estómago te ayuda a  soportar tu espalda. 

(4) Abraza el objeto que vas alevantar inecesaria fuerza y tension es puesta en nuestra.  Columna cuando levantamos objectos lejos de nuestro.  Cuerpo si los codos de tus brazos que dan a mas de dos pulgadas de retirado de tu costado no la levantes pide ayuda. 

(5) Levanta con los músculos de las piernas.  Y cuando tengas agarrado en el objeto, despacio endereze sus piernas y SIENTE los músculos de pierna haciendo el trabajo. 

No necesitas tener el cinturón de espalda apretado constantemente mientras que usted trabaja.  Usa cinturón suelto cuando no estes levantando, y cuando vayas a levantar, aprieta el cinturón a tu cintura.  Usando el cinturón suelto cuando no levanta, permitira que tus músculos de espalda trabajen normal sin alguna restriccion. 

Levantando cualquier cosa, no importa el peso o tamaño puedes dañar tu espalda.  Usando tecnicas apropiadas te ayudarán a levantar conseguridad.  Usa tus piernas y no tu espalda.

Recomendaciones para seguridad:____________________________________________________________________________

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Atiendents:

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